Dankbarkeit ist ein wunderschönes Gefühl der Wertschätzung und Anerkennung gegenüber anderen Personen oder Ereignissen und natürlich auch für all das, was uns in unserem eigenen Leben widerfährt. Es ist nicht nur ein Gefühl sondern eine innere Einstellung, eine Herzensangelegenheit, die uns dazu bringt, das Positive und Gute in unserem Leben bewusst wahrzunehmen und wertzuschätzen.
Dankbarkeit ist definitiv ein Gefühl, das unser Leben bereichern kann.
Manchmal vergessen wir, dass es nicht selbstverständlich ist, morgens gesund aufstehen zu können.
Auch darüber, dass unser Körper die ganze Nacht für uns atmet, während wir schlafen, machen wir uns keine Gedanken. Weil das einfach "normal" ist.
Halten wir doch mal kurz inne und überlegen uns, was da noch normal wäre, wenn er diesen Dienst plötzlich nicht mehr wahrnehmen würde.... ein sehr guter Grund dafür dankbar zu sein, oder nicht?
Dankbarkeit kann sich auch positiv auf Körper, Geist und Seele auswirken. Wenn wir uns z.B. eine tägliche Dankbarkeitspraktik angewöhnen, konzentrieren wir uns damit auf die guten Aspekte, die uns während des Tages widerfahren sind. Wir sind im Hier und Jetzt und erleben den Moment in Achtsamkeit. Das steigert unsere Zufriedenheit und unsere Stimmung. Wir fühlen uns ausgeglichener und glücklicher.
Es gibt viele Möglichkeiten, tägliche Dankbarkeit zu praktizieren.
Du kannst dafür Meditationen durchführen, abends für ein paar Minuten in dich gehen und nachspüren, wofür du dankbar bist und so weiter.
Eine sehr gute Methode ist ein Dankbarkeitsjournal oder -tagebuch zu führen. Das hat den weiteren Vorteil, dass du immer mal wieder darin schmökern kannst und dir somit auch in Zeiten, wenn es dir mal nicht so gut geht, in Erinnerung rufst, dass es IMMER einen Grund gibt, dankbar zu sein.
Damit du gleich mit deiner Dankbarkeits-Praxis beginnen kannst, habe ich für dich ein Dankbarkeits-Tagebuch für 7 Tage kreiert, das du dir gerne downloaden darfst. Es ist am Computer beschreibbar.
Allerdings würde ich dir empfehlen, Dinge, die mit Gefühlen verbunden sind, immer handschriftlich niederzuschreiben, weil die Verbindung "Stift und Hand" viel intensiver und kraftvoller ist, als wenn du die Worte über eine Tastatur eingibst.
Widme deinem Tagebuch täglich ein paar Minuten deiner Zeit. In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viele dankbare Momente und gute Gefühle beim Ausfüllen des Dankbarkeits Tagebuches.